子育て中のストレス発散方法5選

子育て中のストレス発散方法5選

初めての育児や2人・3人の子育てをしているママさんにノンストレスな方は殆どいらっしゃらないかと思います。現に私も3人の子育て中の主婦です。朝起きてから保育所に送って行くまでにストレスを感じることだってありますし、子供たちが保育所に言っている間にだってストレスだなと感じていることはよくあります。

ですが、ストレスを感じたまま家事をしていたのでは、家族にあたってしまったり変なところで夫婦喧嘩の原因になってしまったり…。そこで私が実践しているストレス発散方法をいくつかご紹介したいと思います。

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1. おひとり様時間をつくる

朝起きてから夜寝るまで子供たちに付きっきり、お風呂だって子供たちと一緒に入るもんだから自分の事なんて後回しなお母さんは多いと思います。

なので、毎日は無理でも自分の好きな飲み物やデザートをこっそり買っておき、旦那様も子供たちも寝かしつけてから”おひとり様タイム”を私は実践しています。途中で末っ子が起きてしまい中断することもしばしば…。でも、こっそり私だけ、というのがストレスの発散に繋がっています。

また、夜だけではなくて一時保育を利用して美容院に行ったりお友達に会いに行ったりする”おひとり様時間”も良いと思います。

美容院や自分の娯楽に一時保育を利用するなんて…と思われるお母さんもいらっしゃるかもしれませんが、最近の一時保育利用の理由欄に「お母さんのリフレッシュの為」という項目もあるぐらいです。ストレスなく育児をするには、上手く利用するもの良いと思います。

2. 幼稚園や保育園の園庭開放を利用する

育児にストレスを感じたら、家に引きこもっていても更にストレスが増えるだけだと思います。そんな時は近くの幼稚園や保育園の園庭開放を利用してみるといいですよ。

私が勤務する保育園は園庭開放に参加するのに予約は要りません。それぞれの園によって予約が必要だったりしますが、そこで出会った先生や保護者の方に育児の話を聞いてもらったり、何かアドバイスをもらうことでストレスを発散することができる良い機会になると思います。私も一時保育を利用してよく相談に乗って頂いていたぐらいです。

3. どんな些細なことでもいい!人に話す

上の子が1歳9カ月の時に下の子が産まれました。上の子は構って欲しいし、下の子は授乳時期。洗濯ものを干したり畳んだり、食事を作ったり洗いものをすることもままならず…。

「私はただ家族が気持ちよく生活出来るようにしたいだけ。ただそれだけなのに…」とよく思っていました。

そんな時、高校時代の友達が一本の電話をくれました。何か用事があったわけでもなく、ただ久しぶりに電話がしたかったと。ストレスを感じていることもいろいろ話すことで次第に楽になっていき、同じ主婦や子供を持つ母として、色んな共感を得たりアドバイスをもらったりした事でスッキリしました。

それからは「そろそろ爆発しそうだな」と思うと、どんな事でも話せる友人に話すようにしています。話してみて感じたのは、意外と同じ悩みで悩んでいるお母さんが多いということと、更に気持ちが楽になったことです。

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4. 赤ちゃんと一緒に泣く

初めての育児、赤ちゃんがどうして泣いているのか分からず、思いつくもの全てやってみても泣きやまず。ただぎゅーっと抱きしめることしか出来ない自分が悲しく思えてきた経験があります。

最初は赤ちゃんが寝た後に、「どうしてもっと上手く出来ないのかな?」と人知れずひっそりと泣いていましたが、ある日、本当にどうやってもダメで、わが子を抱きしめたままいつの間にか涙を流していました。

そのことをきっかけに、その後は自然と「お母さんが分かってやれなくてごめんねー」と言ってたり「お母さんも悲しい~」と言いながら泣いていたりした事で、泣きやんだ後に意外にスッキリしたことを覚えています。

それ以来、泣くことも減りましたが、子供と一緒に泣いてみて感じたことは、「ママだって人間なんだから、我慢しないで泣いてもいいんだ」です。

5. 時にはとことん怒る!

私は世間様から見ると、決して優しいお母さんではありません。どちらかというとガミガミ系のお母さんだと思います。でも、怒るのってすっごく体力が要りますよね?怒っても後で自己嫌悪に陥るお母さんは多いと思います。

そこで、普段は怒りそうだなと思ったらその場から離れ、少し冷静になるようにしています。それでも、子供には「いけないことはいけない」ときちんと教えたいし、どうしても頭に来て我慢できない時もあります。

なので、時にはとことん怒るようにしてみました。手当たり次第に怒るのではなくて、

  • 何がいけないのか
  • なぜ怒っているのか
  • お母さんは今すごく怒っているんだよ

ということを伝えるようにしています。結構子供の心に響くようですが、理不尽な事で怒っていることもあるようで、そんな時は旦那さまにも話を聞いてもらうようにしています。

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私なりのストレス発散方法をご紹介しましたが、一番は、口に出して相手に知ってもらう事です。旦那さまに聞いてもらうことで随分スッキリすることも多いと思います。

子育ては一人で完璧にしようと思っても難しいので、さまざまな事を上手く活用しながら、頼れるものは頼りながら、自分なりのストレス解消法を見つけ出していければいいかなと思います。

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