妊娠中の葉酸はいつまで摂るべき?妊娠初期だけでは不十分?

妊娠中の葉酸はいつまで摂るべき?妊娠初期だけでは不十分?
  • 妊娠中の葉酸はいつまで摂ればいいの?
  • 妊娠初期だけ摂っていれば問題ない?

妊娠すると、「葉酸をしっかり摂ってくださいね!」と言われることはありませんか?サプリメントも何種類も出ていますし、葉酸入りの飲み物もあったりします。それだけ妊娠すると葉酸の摂取はかかせないもの。

今回の記事では、妊娠中に葉酸はいつまで摂ればいいのか、なぜ必要なのか、について詳しく書いていきたいと思います。
高齢赤ちゃん

妊娠中の葉酸

「葉酸ってなんだろう?」

妊娠するとよく聞きますよね、葉酸という言葉を。私も妊娠してから葉酸を知りました。

葉酸とは、ビタミンB郡の一種です。細胞の生産や体の発育を促してくれます。また、ビタミンB12と合わせて、赤血球の形成の為に必要なものです。こう聞くと葉酸はとても必要なものですよね。妊娠初期は赤ちゃんの体をつくる一番重要な時期になります。

安定期に入ると、お母さんが体調崩したりした時に飲める薬も増えてきます。ですが、妊娠初期は飲める薬がないんです。それは、薬の影響が赤ちゃんに行ってしまうから。妊娠初期は体をつくる大事な期間なので、全てのものが影響してしまうのです。

妊娠していなくても、葉酸は私たちの体に必要なものです。大人や子供は、一日の葉酸の理想の摂取量は200μg。ただ、妊娠すると倍の量の400μgが必要となるのです。

そもそも普段から「葉酸を摂らなければ」と意識することなんてないですよね。それなのに、妊娠したら倍の量を摂らなければならない。それまでと同じような生活をしていたら、葉酸の量は全然足らない。なので、妊娠すると「葉酸を摂ってね!」と言われるようになるんです。

妊娠中の葉酸はいつまで摂るべき?

葉酸は体を形成する時に必要とされるものなので、妊娠が分かったらすぐに摂る意識をするといいでしょう。体に害のあるものではないので、「妊娠してるかも?」と思ってからでも良いですし、妊活中から積極的に摂っても良いと思います。

食べ物から摂ろうとすると、とんでもない量を食べないと毎日の摂取量には到底追いつかないので、サプリメントから摂るのをおすすめします。手軽に沢山の量が取れますので、色々選んで見てくださいね。

葉酸の摂るべき期間ですが、お腹の中の赤ちゃんの臓器がほぼ完成するのが安定期の頃。そこまでは急速に成長します。安定期が過ぎると緩やかな成長になります。そして、妊娠後期はほぼ体が出来上がっているので、あとは赤ちゃんの体重を増やす事がメインになります。

そうなると、葉酸が最も必要になるのは安定期に入るまでの時期ですよね。この体の形成の急成長の時期に葉酸を意識的に摂取してあげると良いと思います。

ですが、「安定期に入ったから」と、今まで続けていた葉酸の摂取をやめてしまうのではなく、葉酸は妊娠中は通常の倍の量を摂る事を理想とされているので、続けられる人は続けていきましょう。

サプリメントが苦手な人は悪阻(つわり)もおさまる時期なので、今度は食べ物から摂取していっても良いですよね。
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葉酸の摂取は妊娠初期だけでは不十分?

先ほどお伝えしたように、妊娠初期に体を形成するので、葉酸が一番必要な時期は妊娠初期。その後も赤ちゃんは緩やかに成長をするので、意識的に摂取するのが理想と言いましたよね。

そしてもう1つ必要な時期があります。それが、出産した後の授乳期。この時期も葉酸は多く必要となります。

お腹にいた時は胎盤を通して、臍(へそ)の緒からお母さんの栄養をもらって大きくなりますよね。出産した後はお母さんのおっぱいから栄養をもらって赤ちゃんは大きくなります。

出産した後も赤ちゃんの成長はまだまだ続いていきます。今度はおっぱいだけで大きくならなければなりませんよね。そうすると、やはりここでも葉酸は必要となってくるんです。赤ちゃんは歩き出すまでにいくつもの成長をしていきます。

  • 寝返り
  • おすわり
  • ハイハイ
  • 掴まり立ち
  • 1人で立つ
  • 歩き出す

と段階を経て、歩き出すまでの成長をしていきます。この成長も、月齢でなんとなく出来るようになるのではなく、毎日もらっている栄養や外の世界の刺激などから様々な事を学び、出来るようになっていきます。

なので、この発達段階でも葉酸は多く摂る努力をすること。母乳は血液と言われているので、お母さんは沢山ご飯を食べて栄養を摂って、赤ちゃんにあげていってくださいね。

最後に

葉酸がこんなに重要なものだなんて、妊娠するまでは思いもよらないことですよね。なんとなくは聞いていたけれど、詳しく知っていくと「赤ちゃんの為にも積極的に摂らなきゃ!」となります。

それが母心。お腹にいる時からもうすでにお母さんとしての役割は始まっているんです。

妊娠中から赤ちゃんが自分でご飯を食べれるようになるまでは、葉酸は意識的に摂取していきましょう。サプリメントが手軽に摂れますが、食べ物からも摂るようにすると色々な栄養も同時に摂れるので、お母さんの体も元気に過ごせると思います。

自分の出来る範囲で、お腹の子の為に出来ることをやる。そして元気な赤ちゃんを産んでくださいね。
高齢赤ちゃん

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